[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.9.Na koniec, poproś osobę, aby pomyślała o sytuacji w bliskiej przyszłości, w której możespodziewać się złego samopoczucia.Niech przejdzie przez nią w wyobraz
ni, a tyobserwuj jej stan.Posłuchaj, jak opisuje sytuację.Jeśli nie jesteś zadowolony z jej stanualbo ona nie jest zadowolona z rysujących się perspektyw, poszukajcie, jakie inne zasobysą potrzebne.Zakotwicz je w tym samym miejscu, co pierwszą kotwicę pozytywną, iwróć do etapu 6.Zmiana zakotwiczeń nie działa, dopóki stan pozytywny nie jest silniejszyniż negatywny  aby to osiągnąć, możesz potrzebować złożenia wielu pozytywnychzasobów w jedną kotwicę.Jeden ze sposobów tłumaczenia tego, co nastąpiło, sugeruje, że system nerwowypróbuje odtworzyć dwa wzajemnie wykluczające się stany w tym samym czasie.Ponieważnie może tego dokonać, próbuje czegoś innego.Stary wzorzec zostaje przełamany i tworzy sięnowy.To tłumaczy zamęt, jaki można zaobserwować, gdy krzyżujemy dwie kotwice.Kotwiczenie pozwała na udostępnienie doświadczeń poprzez świadome użycie naturalnychprocesów, których normalnie używamy nieświadomie.Zakotwiczamy się cały czas,zazwyczaj w sposób kompletnie przypadkowy.Zamiast zdawania się na przypadek, możemyjednak być znacznie bardziej selektywni w wyborze kotwic, na które odpowiadamy.ZMIANA HISTORII OSOBISTEJDoświadczenie ludzkie istnieje tylko w czasie teraz
niejszym.Przeszłość istnieje wewspomnieniach i aby ją przypomnieć, musimy jej w jakiś sposób doświadczyć tu i teraz.Przyszłość istnieje zaś jako oczekiwania i fantazje, również tworzone w teraz
niejszości.Kotwiczenie umożliwia nam zwiększenie naszej emocjonalnej wolności przez ucieczkę spodtyranii negatywnych doświadczeń przeszłości i tworzenie bardziej pozytywnej przyszłości.W świetle aktualnej wiedzy zmiana historii osobistej jest techniką przewartościowaniakłopotliwych wspomnień.Każdy z nas posiada bogatą historię osobistą przeszłychdoświadczeń istniejącą w teraz
niejszości w postaci wspomnień.Choć to, co rzeczywiście sięwydarzyło (cokolwiek by to było, gdyż ludzka pamięć bywa zawodna) nie może byćzmienione, to możemy zmienić znaczenie tego dla nas w czasie teraz
niejszym i tym samymwpływ na nasze zachowanie.Na przykład uczucie zazdrości prawie zawsze generowane jest nie przez aktualnewydarzenia, ale przez konstruowane obrazy tego, co, jak wierzymy, nastąpiło.W odpowiedzina te obrazy czujemy się z
le.Wyobrażenia są wystarczająco realne, aby powodować jakieśekstremalne zachowania, mimo że mogą nie odpowiadać rzeczywistości.Jeśli przeszłe doświadczenia są bardzo traumatyczne i intensywne, tak że nawet myślo nich wywołuje ból, lepiej będzie zastosować technikę leczenia fobii przedstawioną wrozdziale 8.Przeznaczona jest ona dla przypadków bardzo intensywnych, negatywnychdoświadczeń emocjonalnych.Zmiana historii osobistej jest użyteczna, gdy mamy I do czynienia Z wciążpowracającym nękającym nas uczuciem lub zachowaniem.Dla tych różnych doznań typu Dlaczego ja wciąż to robię?! Warunkiem Użycia tej techniki jest, rzecz jasna, ustanowieniei utrzymanie kontaktu.Przebieg zmiany historii osobistej1.Zidentyfikuj stan negatywny, wywołaj go, rozpoznaj i w końcu zmień stan.2.Utrzymując negatywną kotwicę, poproś drugą osobę, aby cofnęła się w myślach doczasu, gdy czuła się podobnie.Kontynuuj, dopóki nie dotrze do najwcześniejszegopamiętanego doświadczenia.Zwolnij kotwicę, złam stan i sprowadz
ją w pełni doteraz
niejszości.3.Poproś, aby  w świetle tego, co wie obecnie  pomyślała, jakich zasobówpotrzebowałaby w tej przeszłej sytuacji, aby stała się ona raczej satysfakcjonującymniż problemowym doświadczeniem.Prawdopodobnie określi je słowem lub zwrotemtakim jak bezpieczeństwo, bycie kochanym, zrozumienie.Zasoby jednak musząpochodzić od samej osoby, pozostawać pod jej kontrolą.Będąc skazaną w danejsytuacji na ludzi, którzy będą się zachowywali inaczej niż pragnie, nie będzie mogłanauczyć się niczego nowego [ Pobierz całość w formacie PDF ]